amarantus jest zdrowy :-)) chodzi o przetworzenie jakiemu został poddany. Żadne dmuchane zboże (czy wafle ryżowe czy taki poping) nie są zdrowe. Kasza jaglana jak rozgotujesz fajnie zagęszcza tak samo mąka gryczana czy płatki gryczane :-))
W pierwszym posiłku dodaj kilka jajek bo nie masz pożądnego źródła białka zwierzęcego, w IV posiłku daj mniej tego kurczaka z 150g wystarczy, wafle ryżowe z ostatniego posiłku daj do potreningowego z tym mass mutantem i bananem, w VI posiłku daj jakiś ryż lub kasze bo potrzebujesz węgli po treningu, a posiłek VII to tylko serek wiejski lub jak [...]
Miód - o ile to prawdziwy miód, w niewielkiej ilości ewentualnie możesz zostać w jadłospisie. Banan - ok. Wafle ryżowe to produkty nie wart uwagi, więc proponuje go wyrzucić. Jednak moje pytanie brzmi, pomijając kwestię, że nie trzeba jeść nic od razu po treningu - dlatego twój "potreningowy" to w zasadzie sam cukier? Dlaczego nie ma w nim źródła [...]
Wafle ryżowe zawierają węglowodany proste czyli takę węglowodany które można znaleźć między innymi w owocach, warzywach i produktach mlecznych. Są one szybko trawione i absorbowane przez nasze ciało
Możesz prowadzić swój dziennik treningowy. Jednak jeśli chcesz uzyskać jakąkolwiek pomoc uzupełnij ankietę, wklej zdjęcia i zrzut z dziennika posiłków. No i wyrzucić wafle ryżowe z miski. :-) Pupę zawsze możesz robić we własnym dzienniku poza konkursem.
Wyrzuć ten wytwór z vitalii i zacznij porządnie trenować, sylwetka od machania się nie zrobi. #-P W regulaminie masz trening dla zielonych i trening z piłką by Obli. Bierz, któryś z nich i dokładaj obciążenia. 1 i 2kg sztangielki? A zważ może kiedyś swoje zakupy, to już sama woda waży 1,5kg i jest ciężko ją nosić? Wafle ryżowe do kosza. Czekamy [...]
jeszcze nie widziałem ani nie słyszałem zeby po treningu zaraz ktoś jadł normalny posiłek powinno sie przyjąć carbo/banana/wafle ryżowe/winogrona/rodzynki odchodzimy od tematu nie takie było pytanie
[...] 3. 150 g kaszy , 150 g mięsa (gotowane zazwyczaj) , surówka b) 2 gałki ziemniaków , 150 g mięsa , surówka 4. Przed treningiem : 250 g jogurtu 5. Po treningu : banany, wafle ryżowe , carbo 6. 3 kromki chleba, twaróg lub szynka , warzywa, szklanka soku lub owoc , 200 g jogurtu b) jajecznica z 4 jajek . szklanka soku lub owoc , 200 g [...]
[...] 300-350g. Poszukaj na necie ile węgli ma np 100g ryżu- ma ich koło 75 i układaj posiłki. Węglowodany proste- powinieneś jeść je po treningu i z rana. np banan, rodzynki, wafle ryżowe, miód. Nie powinny składać się na każdy posiłek. Tłuszcze- często pomijane, lecz bardzo ważne. Do spożycia w ilości koło 1g/kg masy ciała. Źródła: orzechy [...]
[...] z 1h 30 min. oprócz węgli zarzuć jakieś białko np 100g mięsa + troche warzyw 20:00-21:00-trening 21:15-shejk potreningowy odrazu po treningu zjedz jakieś carbo, banan, wafle ryżowe albo łyche miodu, a do godziny później pełnowartościowy posiłek (tak jak 3,4, ale bez tłuszczy) 5 posiłek(22:00)-chudy twaróg z jogurtem owocowym,maślanka bez [...]
[...] Dieta: Omlet: 5 jajek + chleb pełnoziarnisty *trening* 4 banany sałatka z kurczakiem salatka z kurczakiem tortilla z kurczakiem wafle ryzowe na zapych serek wsiowy http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png Wszystkie partie mięsni po 1 ćwiczeniu po 7 serii i 7 [...]
[...] pierwsze zamienił ten ryż biały na o wiele bardziej wartościowe źródła ww czyli kasze , brązowy ryż , ciemny makaron , ziemniaki Dodał ZDECYDOWANIE więcej warzyw Włączył do diety wołowine jeśli fundusze na to pozwalają Wywalij wafle ryżowe Zadbał o mniejszą monotematyczność Dodał jakieś źródło wapnia To tak z grubsza bo nie chciało mi sie liczyć
Dzisiejszy dzień nieco luźniejszy, pobudka standardowo o 6 i pierwszy posiłek, tym razem jogurt naturalny + jogurt owocowy 400ml, płatki orkiszowe 50g + wafle ryżowe 50g, kilka pestek z dyni, cynamon. Po wszystkim wbiłem jeszcze do łóżka i drzemka do godziny 10, pierwszy posiłek tak mi zasmakował że poszło to samo na drugi posiłek plus dosypałem [...]